| Банан | 35 г |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Фисташки, сырые | 60 г |
| Фундук | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.7% | 441 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11.8% | 323 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.5% | 1089 г |
| бета Криптоксантин | 2.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 326.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.2% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 49.04 мг | 500 мг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.4% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.217 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.152 мг | 15 мг | 21% | 8% | 476 г |
| гамма Токоферол | 2.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.343 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4779 мг | 20 мг | 12.4% | 4.7% | 807 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.12 мг | 2500 мг | 26% | 9.9% | 384 г |
| Кальций, Ca | 118.52 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.5% | 844 г |
| Кремний, Si | 17.525 мг | 30 мг | 58.4% | 22.3% | 171 г |
| Магний, Mg | 68.79 мг | 400 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3510 г |
| Сера, S | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 11.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 36.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 14.6% | 262 г |
| Литий, Li | 2.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3199 мг | 2 мг | 66% | 25.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 396.17 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 15.1% | 252 г |
| Молибден, Mo | 8.234 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Никель, Ni | 20.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.648 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Стронций, Sr | 42.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24676 г |
| Хром, Cr | 25.22 мкг | 50 мкг | 50.4% | 19.3% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.1602 мг | 12 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 21.4 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.29 г | min 16.8 г | 49.3% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с сухофруктами составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».