| Дикий рис | 150 г |
| Брокколи (Припускание) | 400 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELLS Red and White, Куриный бульон, концентрат | 400 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Аджика | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.4% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 11.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 34.4% | 869 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 6.6% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 24.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 18% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.133 мкг | 400 мкг | 7.3% | 21.9% | 1373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.51 мг | 90 мг | 32.8% | 98.2% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 6.3% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 72.2% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6997 мг | 20 мг | 3.5% | 10.5% | 2858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.9% | 3039 г |
| Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 23.4% | 1277 г |
| Натрий, Na | 234.67 мг | 1300 мг | 18.1% | 54.2% | 554 г |
| Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 41841 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 29.3% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 111.87 мг | 2300 мг | 4.9% | 14.7% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 12.9% | 2338 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 37.1% | 807 г |
| Медь, Cu | 23.53 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.2% | 4250 г |
| Молибден, Mo | 0.246 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.2% | 28455 г |
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.2% | 7227 г |
| Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.7242 мг | 12 мг | 6% | 18% | 1657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной плов с диким рисом составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».