| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Груша | 200 г |
| Кунжутное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.8% | 2111 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 5.529 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3925 мг | 20 мг | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3681 г |
| Кремний, Si | 4.096 мг | 30 мг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| Магний, Mg | 43.41 мг | 400 мг | 10.9% | 6.5% | 921 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8655 г |
| Сера, S | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3556 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Хлор, Cl | 20.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 8.4% | 705 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 8.191 мкг | 10 мкг | 81.9% | 48.7% | 122 г |
| Литий, Li | 2.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0874 мг | 2 мг | 54.4% | 32.4% | 184 г |
| Медь, Cu | 204.78 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 12.2% | 488 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
| Никель, Ni | 11.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.959 мкг | 55 мкг | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Стронций, Sr | 47.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20931 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с грушей составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».