| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 7.3% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.52 мг | 1.5 мг | 101.3% | 147.7% | 99 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.525 мг | 1.8 мг | 84.7% | 123.5% | 118 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 29.2% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 49% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.2% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 187% | 78 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 11.5% | 1270 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 3939 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 5.7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2571 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.9% | 1481 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.8% | 5185 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан-жимолость составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».