| Куриная грудка (филе) | 906 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сливки 33% [Петмол] | 97 г |
| Вода | 149 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 20.2% | 285 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 116.35 мг | 500 мг | 23.3% | 13.4% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.736 мг | 5 мг | 34.7% | 19.9% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.876 мг | 2 мг | 43.8% | 25.2% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.356 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5698 мг | 20 мг | 42.8% | 24.6% | 233 г |
| Ниацин | 11.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.98 мг | 2500 мг | 13% | 7.5% | 767 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6150 г |
| Магний, Mg | 92.73 мг | 400 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Натрий, Na | 986.03 мг | 1300 мг | 75.8% | 43.5% | 132 г |
| Сера, S | 259.18 мг | 1000 мг | 25.9% | 14.9% | 386 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 14.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 100.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 10.706 мкг | 10 мкг | 107.1% | 61.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 12.637 мкг | 70 мкг | 18.1% | 10.4% | 554 г |
| Селен, Se | 27.753 мкг | 55 мкг | 50.5% | 29% | 198 г |
| Фтор, F | 161.66 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2474 г |
| Хром, Cr | 26.96 мкг | 50 мкг | 53.9% | 31% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.5097 мг | 12 мг | 12.6% | 7.2% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.021 г | ~ | |||
| Валин | 1.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.224 г | ~ | |||
| Лизин | 2.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.006 г | ~ | |||
| Треонин | 1.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.206 г | ~ | |||
| Пролин | 1.117 г | ~ | |||
| Серин | 1.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в сливках и яйца составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».