| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 520 г |
| Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] | 83 г |
| Ананасы Консервированные Кольца [Барко] | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 61 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.2% | 458 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 13.1% | 253 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.3% | 2607 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.579 мг | 1.5 мг | 38.6% | 12.8% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 40.5 мг | 500 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 5.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.477 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 10.5% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 4.072 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9511 мг | 20 мг | 9.8% | 3.3% | 1025 г |
| Ниацин | 2.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6427 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2498 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5572 г |
| Сера, S | 184.64 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 38.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 6012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 22.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10582 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.9% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.962 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.3% | 781 г |
| Никель, Ni | 7.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 141026 г | |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8549 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 6% | 557 г |
| Цинк, Zn | 1.8469 мг | 12 мг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные отбивные с ананасами составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».