| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 131 г |
| Вода | 388 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 109 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.7% | 690 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.2 мкг | 900 мкг | 32.4% | 48.6% | 309 г |
| бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 52.3% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.756 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5757 мг | 20 мг | 7.9% | 11.8% | 1269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.56 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.6% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6219 г |
| Кремний, Si | 14.901 мг | 30 мг | 49.7% | 74.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 44.39 мг | 400 мг | 11.1% | 16.6% | 901 г |
| Натрий, Na | 113.59 мг | 1300 мг | 8.7% | 13% | 1144 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3570 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 13.2% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 178.62 мг | 2300 мг | 7.8% | 11.7% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 12.1% | 1242 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 21.6% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.3267 мг | 2 мг | 16.3% | 24.4% | 612 г |
| Медь, Cu | 133.74 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 20.1% | 748 г |
| Молибден, Mo | 6.637 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.2% | 1055 г |
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.2% | 3567 г |
| Фтор, F | 63.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6265 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5197 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2309 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая рассыпчатая составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».