| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 24.4% | 358 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 61.91 мг | 500 мг | 12.4% | 10.8% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.247 мкг | 3 мкг | 41.6% | 36.4% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 8.745 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15.3% | 572 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9636 мг | 20 мг | 19.8% | 17.3% | 505 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 114.09 мг | 1000 мг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1746 г |
| Натрий, Na | 52.18 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2491 г |
| Сера, S | 216 мг | 1000 мг | 21.6% | 18.9% | 463 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 20.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 118.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 23.9% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.4% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.064 мкг | 55 мкг | 54.7% | 47.9% | 183 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11734 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4318 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.982 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.161 г | ~ | |||
| Пролин | 1.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная начинка для вапреников составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».