| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.1 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.6% | 905 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.2% | 281 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 5.8% | 399 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.8% | 339 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 5.7% | 401 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 3% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 55.46 мг | 500 мг | 11.1% | 2.6% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 3.6% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 1.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.452 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.964 мг | 15 мг | 13.1% | 3% | 764 г |
| Витамин Н, биотин | 12.095 мкг | 50 мкг | 24.2% | 5.6% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3119 мг | 20 мг | 16.6% | 3.8% | 604 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.9 мг | 2500 мг | 18.7% | 4.3% | 535 г |
| Кальций, Ca | 63.62 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1572 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 3.3% | 692 г |
| Магний, Mg | 80.46 мг | 400 мг | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Натрий, Na | 31.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4102 г |
| Сера, S | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1424 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 6% | 381 г |
| Хлор, Cl | 53.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.638 мг | 18 мг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.971 мкг | 10 мкг | 49.7% | 11.5% | 201 г |
| Литий, Li | 1.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8625 мг | 2 мг | 93.1% | 21.5% | 107 г |
| Медь, Cu | 282.62 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 6.5% | 354 г |
| Молибден, Mo | 2.748 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.9% | 2547 г |
| Никель, Ni | 18.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.998 мкг | 55 мкг | 32.7% | 7.6% | 306 г |
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10684 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 4.8% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.7055 мг | 12 мг | 14.2% | 3.3% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.576 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.343 г | min 16.8 г | 37.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 433,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».