| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 10.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 14.3% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.8 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8877 мг | 20 мг | 34.4% | 16.7% | 290 г |
| Ниацин | 6.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.26 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.4% | 762 г |
| Кальций, Ca | 271.94 мг | 1000 мг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Магний, Mg | 68.9 мг | 400 мг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Натрий, Na | 586.19 мг | 1300 мг | 45.1% | 21.9% | 222 г |
| Сера, S | 211.06 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.3% | 474 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 15.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 860.36 мг | 2300 мг | 37.4% | 18.2% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 8.821 мкг | 10 мкг | 88.2% | 42.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1627 г |
| Медь, Cu | 142.22 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Молибден, Mo | 11.357 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Селен, Se | 19.369 мкг | 55 мкг | 35.2% | 17.1% | 284 г |
| Фтор, F | 74.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5384 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 13.9% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.9871 мг | 12 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
| Валин | 1.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.738 г | ~ | |||
| Лизин | 1.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.167 г | ~ | |||
| Пролин | 1.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.647 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка по милански составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».