Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевица

Чечевица, зерно 40 г
Лук репчатый 26 г
Тыква 24 г
Вода 320 г
Кокосовое масло (жидкое) 12 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.7% 3040 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.9% 1931 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.3% 3982 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12% 1429 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 4.1% 4225 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.5% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 3.6% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 5.5% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 10.231 мкг 400 мкг 2.6% 4.5% 3910 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 4.8% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23697 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6384 мг 20 мг 3.2% 5.5% 3133 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.34 мг 2500 мг 4.2% 7.2% 2396 г
Кальций, Ca 14.79 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6761 г
Кремний, Si 9.375 мг 30 мг 31.3% 53.7% 320 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 4.6% 3660 г
Натрий, Na 6.57 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 19787 г
Сера, S 21.93 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4560 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 9.1% 1878 г
Хлор, Cl 15.91 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 7.33 мкг ~
Железо, Fe 1.218 мг 18 мг 6.8% 11.7% 1478 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19481 г
Кобальт, Co 2.009 мкг 10 мкг 20.1% 34.5% 498 г
Литий, Li 6.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.1321 мг 2 мг 6.6% 11.3% 1514 г
Медь, Cu 87.32 мкг 1000 мкг 8.7% 14.9% 1145 г
Молибден, Mo 9.311 мкг 70 мкг 13.3% 22.8% 752 г
Никель, Ni 15.338 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 1.984 мкг 55 мкг 3.6% 6.2% 2772 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Титан, Ti 27.78 мкг ~
Фтор, F 83.03 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4818 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.314 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3822 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.203 г ~
10:0 Каприновая 0.175 г ~
12:0 Лауриновая 1.242 г ~
14:0 Миристиновая 0.45 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.217 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевица составляет 58,3 кКал.

  • Порция = 216 гр (125.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов