| Кабачок (Запекание) | 357 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 77.12 мг | 500 мг | 15.4% | 9.6% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.177 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.584 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.844 мг | 20 мг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.13 мг | 2500 мг | 16% | 9.9% | 626 г |
| Кальций, Ca | 113.96 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Кремний, Si | 36.54 мг | 30 мг | 121.8% | 75.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 40.81 мг | 400 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Натрий, Na | 184.21 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Сера, S | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1251 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 12.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 270.5 мг | 2300 мг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1072 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 22.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.7906 мг | 2 мг | 39.5% | 24.5% | 253 г |
| Медь, Cu | 149.54 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 5.484 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Никель, Ni | 1.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.471 мкг | 55 мкг | 31.8% | 19.7% | 315 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19627 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.3304 мг | 12 мг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | min 16.8 г | 12.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».