| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Миндаль | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Кунжут | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Корица, молотая | 1 tbsp |
| Яблоко сушеное | 30 г |
Конфета витамин Ингредиенты: Курага 150 г. Чернослив 150 г. Миндаль 50 г. Грецкий орех 30 г. Сушеные яблоки 20 г. Цедра лимона 10 г. Белый кунжут 15 г. Чёрный кунжут 15 г. Кокосовая стружка 10 г. Какао 10 г. Щепотка корицы 1 ч.л. Способ приготовления: Курагу и чернослив замачиваем в воде чуть выше комнатной температуры на 30 минут (до размягчения)! Орехи предварительно замоченные на ночь прогреваем на сухой сковороде. Складируем в блендер: чернослив, курагу, миндаль, грецкие орехи и сушеные яблоки, немного измельчаем, добавляем цедру лимона и корицу (по вкусу). В 4 блюдца насыпаем: 1. какао, 2. стружку, 3. белый кунжут, 4. чёрный кунжут. И начинаем валять шарики и окунать их в разные блюдца. У меня получилось 22 круглых конфетки. Хранить их лучше в холодильнике.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.9% | 1041 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.4% | 409 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 19.5% | 155 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 6.3% | 479 г |
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 6.8% | 443 г |
| бета Криптоксантин | 3.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.245 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.999 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.809 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.284 мг | 15 мг | 35.2% | 10.7% | 284 г |
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.2% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.666 мг | 20 мг | 18.3% | 5.5% | 546 г |
| Ниацин | 2.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1035.02 мг | 2500 мг | 41.4% | 12.5% | 242 г |
| Кальций, Ca | 230.99 мг | 1000 мг | 23.1% | 7% | 433 г |
| Кремний, Si | 35.764 мг | 30 мг | 119.2% | 36.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 143.99 мг | 400 мг | 36% | 10.9% | 278 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5925 г |
| Сера, S | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1757 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 7.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 9.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.536 мг | 18 мг | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.762 мкг | 10 мкг | 57.6% | 17.5% | 174 г |
| Литий, Li | 10.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9847 мг | 2 мг | 49.2% | 14.9% | 203 г |
| Медь, Cu | 455.78 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 13.8% | 219 г |
| Молибден, Mo | 12.307 мкг | 70 мкг | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Никель, Ni | 90.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.996 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.2% | 1376 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5279 г |
| Хром, Cr | 23.51 мкг | 50 мкг | 47% | 14.2% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.4966 мг | 12 мг | 12.5% | 3.8% | 802 г |
| Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.156 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.288 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.018 г | min 16.8 г | 35.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.748 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.634 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.478 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета витамин составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».