| Куриная грудка (филе) (Варка) | 464 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 258 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 27.2% | 466 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 43.61 мг | 500 мг | 8.7% | 11% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 20.2% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 16.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.686 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3911 мг | 20 мг | 17% | 21.6% | 590 г |
| Ниацин | 4.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8319 г |
| Кремний, Si | 22.343 мг | 30 мг | 74.5% | 94.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 52.85 мг | 400 мг | 13.2% | 16.8% | 757 г |
| Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14673 г |
| Сера, S | 154.6 мг | 1000 мг | 15.5% | 19.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 15.7% | 804 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.266 мкг | 10 мкг | 52.7% | 66.9% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.4% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 3.007 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.5% | 2328 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.13 мкг | 55 мкг | 25.7% | 32.6% | 389 г |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12862 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 16.8% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.8698 мг | 12 мг | 7.2% | 9.1% | 1380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.501 г | ~ | |||
| Лизин | 2.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».