| Персик | 248 г |
| Инжир | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.5% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.1% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 10.1% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.4% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.774 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 6928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 15.4% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 7.6% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6905 мг | 20 мг | 3.5% | 7.2% | 2896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 22.8% | 905 г |
| Кальций, Ca | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.4% | 2440 г |
| Кремний, Si | 4.526 мг | 30 мг | 15.1% | 31.1% | 663 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 7.4% | 2751 г |
| Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.9% | 4230 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11211 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 9.5% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 14.6% | 1412 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.7% | 5495 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 7.4% | 2759 г |
| Медь, Cu | 42.7 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.8% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 1.095 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.3% | 6393 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35026 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 29% | 707 г |
| Цинк, Zn | 0.0726 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 16529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фрукты с ряженкой составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».