| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Псиллиум [Nulka] | 7 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 100 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Масло Виноградное [La Tourangelle] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.3% | 714 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2700 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.9% | 686 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.527 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.261 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 366.319 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 15.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 141.23 мг | 500 мг | 28.2% | 26.8% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.11 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.2% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.57 мг | 90 мг | 46.2% | 43.9% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.4% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2708 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 21% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 24.5% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3078 мг | 20 мг | 11.5% | 10.9% | 867 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2093 г |
| Кремний, Si | 26.11 мг | 30 мг | 87% | 82.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2471 г |
| Натрий, Na | 81.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Сера, S | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.9% | 959 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 15.6% | 612 г |
| Хлор, Cl | 81.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 9.8% | 967 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 5.222 мкг | 10 мкг | 52.2% | 49.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 5.222 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Никель, Ni | 4.556 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.88 мкг | 55 мкг | 28.9% | 27.5% | 346 г |
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13803 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки псиллиум составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».