| Морковь, красная (Запекание) | 120 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 120 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка на пару) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.7 мкг | 900 мкг | 31.9% | 46.8% | 314 г |
| бета Каротин | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 43.3% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 37.11 мг | 500 мг | 7.4% | 10.9% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 12.5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 14.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.531 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.7% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.61 мг | 90 мг | 26.2% | 38.5% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.957 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.7% | 1691 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 31.3% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4819 мг | 20 мг | 7.4% | 10.9% | 1350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 16.7% | 880 г |
| Кальций, Ca | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.5% | 1712 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 7.5% | 1961 г |
| Натрий, Na | 69.01 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.8% | 1884 г |
| Сера, S | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2402 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 13.2% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 128.37 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.2% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2211 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.5% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 49.2% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1616 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.6% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.1% | 1046 г |
| Селен, Se | 3.578 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.5% | 1537 г |
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19314 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.484 мг | 12 мг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».