| Цветная капуста | 135 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Морковь | 65 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 22.6% | 608 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.8 мкг | 900 мкг | 36.6% | 50.3% | 273 г |
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 53.8% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 55.93 мг | 500 мг | 11.2% | 15.4% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 29.2% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 32.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.826 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.55 мг | 90 мг | 27.3% | 37.6% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 14.6% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2295 мг | 20 мг | 21.1% | 29% | 473 г |
| Ниацин | 5.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.08 мг | 2500 мг | 10% | 13.8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5071 г |
| Кремний, Si | 11.256 мг | 30 мг | 37.5% | 51.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 53.62 мг | 400 мг | 13.4% | 18.4% | 746 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.9% | 3625 г |
| Сера, S | 116.65 мг | 1000 мг | 11.7% | 16.1% | 857 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 18.7% | 736 г |
| Хлор, Cl | 48.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 9.8% | 1412 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 4.882 мкг | 10 мкг | 48.8% | 67.1% | 205 г |
| Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2037 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.4% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 11.691 мкг | 70 мкг | 16.7% | 23% | 599 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.242 мкг | 55 мкг | 20.4% | 28.1% | 489 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5408 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 35.9% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.7915 мг | 12 мг | 6.6% | 9.1% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с курицей составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».