| Соус мясной | 1106 г |
| Соус бешамель | 603 г |
| Сыр Фитнес 20% Польша | 57 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.955 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4422.419 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.777 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 3.8% | 1643 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.283 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7966 мг | 20 мг | 24% | 14.8% | 417 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.71 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1448 г |
| Натрий, Na | 142.89 мг | 1300 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Сера, S | 110.09 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 213.66 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.8% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.2521 мг | 2 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Медь, Cu | 118.19 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.428 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17825 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.2814 мг | 12 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с лавашом составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».