| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 43 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 182 г |
| Вода | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.5% | 494 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.4% | 1372 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 51.38 мг | 500 мг | 10.3% | 10.4% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 20.6% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 24.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.773 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 4.2% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.727 мг | 20 мг | 23.6% | 23.8% | 423 г |
| Ниацин | 6.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.81 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Кальций, Ca | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1772 г |
| Кремний, Si | 2.165 мг | 30 мг | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
| Магний, Mg | 59.87 мг | 400 мг | 15% | 15.1% | 668 г |
| Натрий, Na | 142.65 мг | 1300 мг | 11% | 11.1% | 911 г |
| Сера, S | 148.14 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 17.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 64.68 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1494 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 7.427 мкг | 10 мкг | 74.3% | 74.9% | 135 г |
| Литий, Li | 10.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3082 г |
| Медь, Cu | 91.46 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.2% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 9.056 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13% | 773 г |
| Никель, Ni | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.604 мкг | 55 мкг | 21.1% | 21.3% | 474 г |
| Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Хром, Cr | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 32.8% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.1257 мг | 12 мг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».