| Картофель (Варка без слива) | 275 г |
| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Щавель, вареный, с солью | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 77.8% | 420 г |
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 74.2% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.806 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 19.3% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 12.4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4161 мг | 20 мг | 2.1% | 6.9% | 4807 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.02 мг | 2500 мг | 6.7% | 21.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7042 г |
| Кремний, Si | 7.469 мг | 30 мг | 24.9% | 81.4% | 402 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 17.6% | 1845 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 9.8% | 3384 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7943 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 10.1% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 10.1% | 3203 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 41.5% | 788 г |
| Литий, Li | 7.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 14.7% | 2240 г |
| Медь, Cu | 52.14 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 17% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.3% | 1896 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5910 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 4.6% | 6993 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».