| Салат | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 18% | 418 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 8.3% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 90.18 мг | 500 мг | 18% | 13.6% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.099 мкг | 400 мкг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.1% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 6% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.7% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 7.229 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.9% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.8 мкг | 120 мкг | 43.2% | 32.6% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0072 мг | 20 мг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.75 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 177.24 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.3% | 564 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Натрий, Na | 170.82 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.9% | 761 г |
| Сера, S | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 14.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 71.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 4.707 мкг | 10 мкг | 47.1% | 35.5% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Селен, Se | 10.997 мкг | 55 мкг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Фтор, F | 29.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13459 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.0174 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из салата составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».