| Помидор (томат), грунтовый | 165 г |
| Огурец парниковый | 165 г |
| Укроп | 9 г |
| Пекинская Капуста | 94 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| Крабовые Палочки | 103 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 17.7% | 932 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 9.3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 56.01 мг | 500 мг | 11.2% | 18.5% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 14.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.121 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 16% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.3% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 4.507 мкг | 50 мкг | 9% | 14.9% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8226 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2431 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.1% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3440 г |
| Кремний, Si | 11.238 мг | 30 мг | 37.5% | 62% | 267 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3289 г |
| Натрий, Na | 93.34 мг | 1300 мг | 7.2% | 11.9% | 1393 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.1% | 2313 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 8.1% | 2062 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.59 мкг | 10 мкг | 35.9% | 59.3% | 279 г |
| Литий, Li | 5.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2522 г |
| Медь, Cu | 53.96 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.9% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2079 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.658 мкг | 55 мкг | 12.1% | 20% | 826 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19627 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3157 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.628 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».