| Картошка жареная с овощами | 154 г |
| Омлет с мукой | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 16.2% | 414 г |
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 15% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 4.9% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.831 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.64 мг | 90 мг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.097 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.2% | 1614 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5692 мг | 20 мг | 7.8% | 5.2% | 1275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.64 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3514 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Натрий, Na | 167.08 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Сера, S | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2346 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 56.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1737 г |
| Йод, I | 26.05 мкг | 150 мкг | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 25.6% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Медь, Cu | 115.25 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Селен, Se | 4.784 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.8% | 1150 г |
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Остатки нескольких блюд составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».