| Яблоки (Жарка) | 133 г |
| Сыр голландский, брусковый | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9% | 539 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.4% | 392 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.9% | 702 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.259 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 12% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8352 мг | 20 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 535.66 мг | 1000 мг | 53.6% | 26.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Натрий, Na | 593.36 мг | 1300 мг | 45.6% | 22.2% | 219 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Фосфор, P | 322.1 мг | 800 мг | 40.3% | 19.6% | 248 г |
| Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 186992 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1239 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2448 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Молибден, Mo | 3.694 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29730 г |
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81136 г | |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 2.2035 мг | 12 мг | 18.4% | 8.9% | 545 г |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные с сыром составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».