| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 7.4% | 515 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 19.6% | 194 г |
| Вода | 187.5 г | 2273 г | 8.2% | 3.1% | 1212 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.883 мкг | 400 мкг | 14% | 5.3% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.485 мг | 15 мг | 16.6% | 6.3% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1625 мг | 20 мг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3578 г |
| Магний, Mg | 94.13 мг | 400 мг | 23.5% | 9% | 425 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9826 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.625 мг | 18 мг | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Марганец, Mn | 1.5025 мг | 2 мг | 75.1% | 28.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 241.18 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 9.2% | 415 г |
| Селен, Se | 2.55 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.8% | 2157 г |
| Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 13.3% |
Энергетическая ценность Увелка Булгур с киноа (пачка 250 гр) составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».