Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рисовый220620. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рисовый220620

Картофель (Варка без слива) 385 г
Подсолнечное масло 70 г
Морковь (Жарка) 115 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 115 г
Бульон куриный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый220620".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.1% 2923 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.2% 1867 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.8% 3085 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.7% 2634 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 10.6% 1433 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 11.3% 1337 г
Лютеин + Зеаксантин 0.82 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6.6% 2250 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.367 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7453 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.3% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.911 мг 15 мг 6.1% 9.2% 1647 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33784 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.6022 мг 20 мг 8% 12.1% 1248 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.38 мг 2500 мг 6.4% 9.7% 1569 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15723 г
Кремний, Si 7.037 мг 30 мг 23.5% 35.5% 426 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4499 г
Натрий, Na 119.02 мг 1300 мг 9.2% 13.9% 1092 г
Сера, S 26.45 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3781 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 6.6% 2266 г
Хлор, Cl 9.52 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.1 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 17.04 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5373 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 10.1% 1488 г
Литий, Li 5.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 4.5% 3344 г
Медь, Cu 70.73 мкг 1000 мкг 7.1% 10.7% 1414 г
Молибден, Mo 1.22 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5738 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 2.28 мкг 55 мкг 4.1% 6.2% 2412 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 5.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 70547 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5952 г
Цинк, Zn 0.2229 мг 12 мг 1.9% 2.9% 5384 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 41.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.959 г min 16.8 г 5.7% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.877 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.432 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый220620 составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».