| Голубика | 500 г |
| Рисовое немолоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20% | 1111 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 35.3% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 14.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.43 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.3% | 6862 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8749 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 1.6% | 14035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с голубикой составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».