| Яйцо куриное | 169 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 61 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 44 г |
| Буженина Копчено-Вареная [Егорьевская Фабрика] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.9% | 484 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.9% | 308 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.1% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 165.42 мг | 500 мг | 33.1% | 14.2% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 9.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.574 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 2.8% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 13.961 мкг | 50 мкг | 27.9% | 12% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5966 мг | 20 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 205.89 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.8% | 486 г |
| Кремний, Si | 1.392 мг | 30 мг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2012 г |
| Натрий, Na | 230.68 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Сера, S | 159.38 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.8% | 627 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 12.7% | 338 г |
| Хлор, Cl | 335.3 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 4.7% | 908 г |
| Йод, I | 13.32 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.8% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 7.817 мкг | 10 мкг | 78.2% | 33.5% | 128 г |
| Литий, Li | 6.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Медь, Cu | 88.89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Никель, Ni | 3.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.246 мкг | 55 мкг | 40.4% | 17.3% | 247 г |
| Фтор, F | 39.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10005 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.3452 мг | 12 мг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.636 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.991 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | min 16.8 г | 26.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные конвертики составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».