| Лук репчатый | 120 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 15 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15% | 470 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 151.8 мг | 500 мг | 30.4% | 21.4% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 11.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.38 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 12.329 мкг | 50 мкг | 24.7% | 17.4% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3595 мг | 20 мг | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.73 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1882 г |
| Кремний, Si | 1.706 мг | 30 мг | 5.7% | 4% | 1758 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2757 г |
| Натрий, Na | 82.82 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.5% | 1570 г |
| Сера, S | 126.38 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 12% | 588 г |
| Хлор, Cl | 103.76 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 7.1% | 991 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 54.8% | 129 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1427 г |
| Медь, Cu | 83.08 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Никель, Ni | 1.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.532 мкг | 55 мкг | 33.7% | 23.7% | 297 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8971 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.9608 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Среда яй составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».