| Морковь, красная | 372 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.6% | 952 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1710.8 мкг | 900 мкг | 190.1% | 354% | 53 г |
| бета Каротин | 10.196 мг | 5 мг | 203.9% | 379.7% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.753 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 9.7% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 4.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 17.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.105 мг | 20 мг | 5.5% | 10.2% | 1810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.3% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2528 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 16% | 1163 г |
| Натрий, Na | 23.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5647 г |
| Сера, S | 2.97 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 33670 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 13.4% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2679 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Медь, Cu | 4.75 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21053 г |
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9106 г |
| Цинк, Zn | 0.0373 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 32172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковка с чесноком и сметаной составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».