| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 340 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 175 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 160 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17% | 697 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.5 мкг | 900 мкг | 43.4% | 51.7% | 230 г |
| бета Каротин | 2.325 мг | 5 мг | 46.5% | 55.4% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 40.5 мг | 500 мг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 17.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 26% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.234 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.55 мг | 90 мг | 23.9% | 28.5% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 5.2% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7821 мг | 20 мг | 18.9% | 22.5% | 529 г |
| Ниацин | 5.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5339 г |
| Кремний, Si | 14.749 мг | 30 мг | 49.2% | 58.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 49.16 мг | 400 мг | 12.3% | 14.7% | 814 г |
| Натрий, Na | 29.74 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4371 г |
| Сера, S | 112.76 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.5% | 887 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 14.4% | 830 г |
| Хлор, Cl | 51.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 5.974 мкг | 10 мкг | 59.7% | 71.2% | 167 г |
| Литий, Li | 16.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1435 г |
| Медь, Cu | 93.68 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.2% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 9.206 мкг | 70 мкг | 13.2% | 15.7% | 760 г |
| Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.535 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.3% | 730 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5526 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 30.4% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.9486 мг | 12 мг | 7.9% | 9.4% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».