| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 305 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Йогурт домашний №2 | 78 г |
| Пшеничные отруби | 12 г |
| Овсяные отруби | 12 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 92 г |
| Подсласитель SOLO SVIT | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.7% | 517 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 13% | 426 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 10% | 552 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 6.7% | 828 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 74.27 мг | 500 мг | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.6% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.953 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.937 мкг | 3 мкг | 31.2% | 17.2% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.546 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7043 мг | 20 мг | 18.5% | 10.2% | 540 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.32 мг | 2500 мг | 17% | 9.4% | 589 г |
| Кальций, Ca | 162.34 мг | 1000 мг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Кремний, Si | 4.203 мг | 30 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Магний, Mg | 51.18 мг | 400 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Натрий, Na | 210.28 мг | 1300 мг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Сера, S | 151.75 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 17.4% | 318 г |
| Хлор, Cl | 347.41 мг | 2300 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1103 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 28.3% | 195 г |
| Литий, Li | 1.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4645 мг | 2 мг | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Медь, Cu | 144.13 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Молибден, Mo | 9.048 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Никель, Ni | 17.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.466 мкг | 55 мкг | 48.1% | 26.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 12.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9874 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.5% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.7979 мг | 12 мг | 6.6% | 3.6% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 12 составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».