| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 20.2% | 309 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.8% | 1301 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 83.81 мг | 500 мг | 16.8% | 10.5% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.458 мг | 5 мг | 29.2% | 18.2% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 19.7% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.691 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 3.637 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6046 мг | 20 мг | 38% | 23.7% | 263 г |
| Ниацин | 8.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.95 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Кальций, Ca | 161.51 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Магний, Mg | 76.13 мг | 400 мг | 19% | 11.9% | 525 г |
| Натрий, Na | 199.28 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Сера, S | 244.33 мг | 1000 мг | 24.4% | 15.2% | 409 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 17.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 288.88 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 8.587 мкг | 10 мкг | 85.9% | 53.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5479 г |
| Медь, Cu | 87.14 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 10.007 мкг | 70 мкг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.935 мкг | 55 мкг | 43.5% | 27.2% | 230 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3560 г |
| Хром, Cr | 20.45 мкг | 50 мкг | 40.9% | 25.5% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.7141 мг | 12 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.821 г | ~ | |||
| Треонин | 1.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленные куриные котлеты с сыром составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».