| Треска (Запекание) | 575 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 138 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.7% | 547 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 64.72 мг | 500 мг | 12.9% | 11.1% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 32.6% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 5.5% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 8.725 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7289 мг | 20 мг | 23.6% | 20.3% | 423 г |
| Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.33 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3033 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 2.2% | 3916 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Натрий, Na | 127.29 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.4% | 1021 г |
| Сера, S | 162.51 мг | 1000 мг | 16.3% | 14% | 615 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 21.1% | 408 г |
| Хлор, Cl | 119.81 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Йод, I | 45.99 мкг | 150 мкг | 30.7% | 26.4% | 326 г |
| Кобальт, Co | 21.924 мкг | 10 мкг | 219.2% | 188.5% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Медь, Cu | 125.51 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.8% | 797 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2080 г |
| Никель, Ni | 6.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.749 мкг | 55 мкг | 26.8% | 23% | 373 г |
| Фтор, F | 490.07 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 10.6% | 816 г |
| Хром, Cr | 37.8 мкг | 50 мкг | 75.6% | 65% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.9458 мг | 12 мг | 7.9% | 6.8% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ ФИЛЕ 23.06.2021 составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».