| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 125 г |
| Мед пчелиный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.1 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 8.3% | 260 г |
| Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 5.9% | 366 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4% | 541 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 2.9% | 741 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 26.91 мг | 500 мг | 5.4% | 1.2% | 1858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 2.5% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 1.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.652 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.4% | 1559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.663 мг | 15 мг | 11.1% | 2.4% | 902 г |
| Витамин Н, биотин | 9.879 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4.3% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5357 мг | 20 мг | 17.7% | 3.8% | 566 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.32 мг | 2500 мг | 12.4% | 2.7% | 808 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2361 г |
| Кремний, Si | 5.952 мг | 30 мг | 19.8% | 4.3% | 504 г |
| Магний, Mg | 74.42 мг | 400 мг | 18.6% | 4% | 537 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7831 г |
| Сера, S | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 2004 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 5.1% | 423 г |
| Хлор, Cl | 36.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 2.7% | 799 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.819 мг | 2 мг | 91% | 19.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 324.24 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 7% | 308 г |
| Молибден, Mo | 0.863 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.406 мкг | 55 мкг | 20.7% | 4.5% | 482 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10008 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.6839 мг | 12 мг | 14% | 3% | 713 г |
| Цирконий, Zr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.697 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.45 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.372 г | min 16.8 г | 43.9% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.584 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Казинаки из овсянки составляет 462,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».