| Куриный окорочок (Тушение) | 700 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 600 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8% | 697 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.282 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.273 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9486 мг | 20 мг | 24.7% | 13.8% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3411 г |
| Кремний, Si | 441.543 мг | 30 мг | 1471.8% | 820.9% | 7 г |
| Магний, Mg | 50.07 мг | 400 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Сера, S | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 11.7% | 477 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 6.611 мкг | 10 мкг | 66.1% | 36.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.3463 мг | 2 мг | 67.3% | 37.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 242.01 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Молибден, Mo | 16.154 мкг | 70 мкг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Селен, Se | 7.164 мкг | 55 мкг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Фтор, F | 64.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6241 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.3658 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».