| Морковь, замороженная | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 50 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 25 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28.9% | 1176 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 46.9% | 723 г |
| альфа Каротин | 469.923 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 84% | 405 г |
| бета Криптоксантин | 47.692 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 246.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 7.8% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 8.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.308 мкг | 400 мкг | 5.1% | 17.3% | 1970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 58.2% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 34.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5866 мг | 20 мг | 2.9% | 9.9% | 3409 г |
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 18.4% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5531 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 9.2% | 3714 г |
| Натрий, Na | 15.74 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.1% | 8259 г |
| Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7794 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 11.6% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 7.5% | 4569 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 24.1% | 1410 г |
| Медь, Cu | 33.49 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.2% | 2986 г |
| Молибден, Mo | 0.492 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.4% | 14228 г |
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12332 г |
| Фтор, F | 33.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.7% | 12114 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Весенняя смесь мороженная составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».