| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 355 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Оливковое масло | 45 г |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 225 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Ореховая Паста [Нутелла] | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10% | 543 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.753 мг | 1.5 мг | 50.2% | 27.4% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 41.81 мг | 500 мг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 19.4% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.328 мкг | 400 мкг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4958 мг | 20 мг | 12.5% | 6.8% | 801 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2811 г |
| Кальций, Ca | 78.82 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Магний, Mg | 86.82 мг | 400 мг | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Натрий, Na | 38.43 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3383 г |
| Сера, S | 146.89 мг | 1000 мг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 14.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 12.6% | 433 г |
| Медь, Cu | 411.69 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 22.5% | 243 г |
| Молибден, Mo | 2.928 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2391 г |
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.203 мкг | 55 мкг | 33.1% | 18% | 302 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13089 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.4473 мг | 12 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.14 г | min 16.8 г | 24.6% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины торт составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».