| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 229 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22.8% | 432 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 92.25 мг | 500 мг | 18.5% | 18.2% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 34.8% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 23.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.045 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 8.156 мкг | 50 мкг | 16.3% | 16% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9996 мг | 20 мг | 35% | 34.4% | 286 г |
| Ниацин | 8.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.03 мг | 2500 мг | 16.4% | 16.1% | 610 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6562 г |
| Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 6% | 1634 г |
| Магний, Mg | 59.9 мг | 400 мг | 15% | 14.8% | 668 г |
| Натрий, Na | 59.85 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.5% | 2172 г |
| Сера, S | 172.04 мг | 1000 мг | 17.2% | 16.9% | 581 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 21.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 85.53 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 12.922 мкг | 10 мкг | 129.2% | 127.2% | 77 г |
| Литий, Li | 4.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2418 г |
| Медь, Cu | 246.46 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 24.2% | 406 г |
| Молибден, Mo | 9.556 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.5% | 733 г |
| Никель, Ni | 1.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.883 мкг | 55 мкг | 43.4% | 42.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4232 г |
| Хром, Cr | 20.67 мкг | 50 мкг | 41.3% | 40.6% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.1104 мг | 12 мг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с грибами составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».