| Помидор (томат), грунтовый | 342 г |
| Яйцо куриное | 6 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.9% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.2% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 26.1% | 485 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 12.6% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 14.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 107.44 мг | 500 мг | 21.5% | 27.3% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 17.4% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.351 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 20.7% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.5% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 5.6% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 9.035 мкг | 50 мкг | 18.1% | 23% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8959 мг | 20 мг | 9.5% | 12.1% | 1055 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.14 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.5% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3235 г |
| Кремний, Si | 3.526 мг | 30 мг | 11.8% | 15% | 851 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2395 г |
| Натрий, Na | 57.02 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2280 г |
| Сера, S | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 10.2% | 1256 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 15% | 847 г |
| Хлор, Cl | 97.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.5% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 11% | 1154 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 8% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 7.649 мкг | 10 мкг | 76.5% | 97.1% | 131 г |
| Литий, Li | 17.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2123 г |
| Медь, Cu | 98.87 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.6% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.9% | 1063 г |
| Никель, Ni | 7.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.895 мкг | 55 мкг | 23.4% | 29.7% | 427 г |
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11618 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 6.1% | 2086 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».