Помидор (томат), парниковый | 157 г |
Огурец парниковый | 77 г |
Майонез лёгкий | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.9% | 12667 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.7% | 3733 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 21.2% | 1705 г |
бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 23% | 1572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 27322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 5.4% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.222 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 32733 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% | 58.3% | 616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 18182 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 29.9% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4032 мг | 20 мг | 2% | 7.2% | 4960 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.28 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.6% | 1183 г |
Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9823 г |
Кремний, Si | 19.933 мг | 30 мг | 66.4% | 238.8% | 151 г |
Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 4% | 9346 г |
Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 11324 г |
Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10571 г |
Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 14% | 2581 г |
Хлор, Cl | 43.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.8% | 5330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 9.4% | 3879 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 11719 г |
Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 145.3% | 247 г |
Литий, Li | 18.067 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 20.1% | 1797 г |
Медь, Cu | 81.06 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 29.1% | 1234 г |
Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 24.1% | 1500 г |
Никель, Ni | 8.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31104 г |
Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 26.3% | 1377 г |
Цинк, Zn | 0.1857 мг | 12 мг | 1.5% | 5.4% | 6462 г |
Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% |
Энергетическая ценность Салат помидор и огуреу составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».