| Яйцо куриное вареное вкрутую | 371 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.3 мкг | 900 мкг | 32.8% | 23.6% | 305 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 15.8% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 216.16 мг | 500 мг | 43.2% | 31.1% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 16.4% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.6% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 17.512 мкг | 50 мкг | 35% | 25.2% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 20.1% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0623 мг | 20 мг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 69.37 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2884 г |
| Натрий, Na | 116.94 мг | 1300 мг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Сера, S | 155.98 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 15.3% | 472 г |
| Хлор, Cl | 145.59 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.5% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Йод, I | 17.39 мкг | 150 мкг | 11.6% | 8.4% | 863 г |
| Кобальт, Co | 9.953 мкг | 10 мкг | 99.5% | 71.7% | 100 г |
| Литий, Li | 1.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3115 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.5% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.082 мкг | 70 мкг | 13% | 9.4% | 771 г |
| Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.285 мкг | 55 мкг | 49.6% | 35.7% | 202 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6564 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.1% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.0138 мг | 12 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.461 г | min 16.8 г | 20.6% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.7% |
Энергетическая ценность Начинка лук яйцо составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».