| Тунец натуральный. Консервы | 108 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 215 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | 206 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 239 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.1% | 974 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.4% | 1183 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 73.51 мг | 500 мг | 14.7% | 14.5% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.213 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.1% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.951 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.7% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5897 мг | 20 мг | 17.9% | 17.6% | 557 г |
| Ниацин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Кремний, Si | 16.537 мг | 30 мг | 55.1% | 54.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1851 г |
| Натрий, Na | 176.54 мг | 1300 мг | 13.6% | 13.4% | 736 г |
| Сера, S | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 9% | 1093 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 15.4% | 640 г |
| Хлор, Cl | 245.17 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.5% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1499 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 8.758 мкг | 10 мкг | 87.6% | 86.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.3892 мг | 2 мг | 19.5% | 19.2% | 514 г |
| Медь, Cu | 103.29 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2734 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.238 мкг | 55 мкг | 20.4% | 20.1% | 489 г |
| Фтор, F | 161.73 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.9% | 2473 г |
| Хром, Cr | 15.68 мкг | 50 мкг | 31.4% | 30.9% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.6844 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рисом,огурцом,тунцом,яйцом 23.06 составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».