| творог 5% | 1000 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 23.99 мг | 500 мг | 4.8% | 2.7% | 2084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.891 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.512 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5132 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.98 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9266 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9033 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6085 г |
| Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11712 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5285 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 1.6% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6360 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 15.1% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 10.99 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9099 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5356 г |
| Селен, Se | 2.001 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2% | 2749 г |
| Фтор, F | 5.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1185 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».