| Фузилли [Barilla] | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 425 г |
| Сыр мягкий сливочный | 60 г |
| Соус Песто | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.4% | 376 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10% | 431 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2980 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 39.83 мг | 500 мг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 10.4% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 12.7% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.222 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.635 мкг | 3 мкг | 87.8% | 37.7% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.582 мкг | 10 мкг | 55.8% | 24% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5461 мг | 20 мг | 37.7% | 16.2% | 265 г |
| Ниацин | 4.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.13 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7930 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Натрий, Na | 36.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3536 г |
| Сера, S | 174.25 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 9.5% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Йод, I | 16.34 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.7% | 918 г |
| Кобальт, Co | 17.567 мкг | 10 мкг | 175.7% | 75.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Медь, Cu | 224.59 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.7% | 445 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Никель, Ni | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.509 мкг | 55 мкг | 46.4% | 19.9% | 216 г |
| Фтор, F | 341.13 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 3.6% | 1173 г |
| Хром, Cr | 43.63 мкг | 50 мкг | 87.3% | 37.5% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | min 16.8 г | 13.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 10.6% |
Энергетическая ценность Паста с рыбой составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».