| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Свинина тушеная | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.774 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9522 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.09 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5543 г |
| Кремний, Si | 17.147 мг | 30 мг | 57.2% | 31.5% | 175 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 7% | 788 г |
| Натрий, Na | 150.08 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Сера, S | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1774 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 8.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 7.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.3311 мг | 2 мг | 16.6% | 9.1% | 604 г |
| Медь, Cu | 135.79 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
| Селен, Se | 1.757 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7236 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.434 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».