| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 42 г |
| Колбаса сырокопченая свиная | 28 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 12.5% | 230 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.3% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.978 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.4% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 2.6% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2489 мг | 20 мг | 21.2% | 6.1% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.33 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 246.33 мг | 1000 мг | 24.6% | 7.1% | 406 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
| Магний, Mg | 44.11 мг | 400 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Натрий, Na | 1022.22 мг | 1300 мг | 78.6% | 22.6% | 127 г |
| Сера, S | 125.02 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Фосфор, P | 275.8 мг | 800 мг | 34.5% | 9.9% | 290 г |
| Хлор, Cl | 317.33 мг | 2300 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.691 мг | 18 мг | 15% | 4.3% | 669 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.7% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.4796 мг | 2 мг | 24% | 6.9% | 417 г |
| Медь, Cu | 105.4 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.6104 мг | 12 мг | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вредный бутерброд составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».