| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 112 г |
| Вода | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 29.8% | 461 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 15.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.785 мкг | 3 мкг | 59.5% | 81.7% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.5% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0952 мг | 20 мг | 35.5% | 48.8% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.3 мг | 2500 мг | 5% | 6.9% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7547 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Натрий, Na | 172.47 мг | 1300 мг | 13.3% | 18.3% | 754 г |
| Сера, S | 136.38 мг | 1000 мг | 13.6% | 18.7% | 733 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 16.8% | 822 г |
| Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 8.7% | 1578 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Медь, Cu | 35.18 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 0.48 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 14583 г |
| Селен, Se | 49.42 мкг | 55 мкг | 89.9% | 123.5% | 111 г |
| Фтор, F | 43.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9298 г |
| Цинк, Zn | 0.483 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2484 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% |
Энергетическая ценность Тунец, банка полностью составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».