| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 680 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 20.8% | 231 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 51.87 мг | 500 мг | 10.4% | 5% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 18.3% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.843 мг | 2 мг | 42.2% | 20.3% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.221 мг | 15 мг | 21.5% | 10.3% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7963 мг | 20 мг | 49% | 23.6% | 204 г |
| Ниацин | 13.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.16 мг | 2500 мг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6079 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 105.03 мг | 400 мг | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Натрий, Na | 426.24 мг | 1300 мг | 32.8% | 15.8% | 305 г |
| Сера, S | 313.94 мг | 1000 мг | 31.4% | 15.1% | 319 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 87.55 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 11.888 мкг | 10 мкг | 118.9% | 57.2% | 84 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Медь, Cu | 115.16 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.5% | 868 г |
| Молибден, Mo | 12.91 мкг | 70 мкг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.514 мкг | 55 мкг | 46.4% | 22.3% | 216 г |
| Фтор, F | 146.23 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2735 г |
| Хром, Cr | 28.96 мкг | 50 мкг | 57.9% | 27.8% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.8424 мг | 12 мг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.721 г | ~ | |||
| Валин | 1.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.963 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.962 г | ~ | |||
| Лизин | 3.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.286 г | ~ | |||
| Треонин | 1.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 1.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.286 г | ~ | |||
| Пролин | 1.525 г | ~ | |||
| Серин | 1.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка жаренная в соевом соусе составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».